СТАДИИ ГОРЕВАНИЯ

5 стадий проживания горя

ПРОЖИВАЯ ГОРЕ.

Горе-это не только утрата близкого человека (смерть, расставание), но и потеря привычного образа жизни, здоровья, жилья, безопасности. У каждого своя история, но у всех историй есть что-то общее- стадии проживания горя. Если застопоритесь на какой-то изо талий, это чревато психосоматикой, вплоть до онкологии.

Выделяют 5 стадий:

1️⃣ Отрицание

«Это происходит не со мной!» «Это невозможно!» Мы не верим в происходящее. Приведу пример о неизлечимой болезни: тут возможны два варианта развития событий: мы не верим и ничего не предпринимаем, считая диагноз ошибочным, или ищем чудодейственного излечения.

2️⃣ Гнев

«Почему?» «За что?»

Происходит осознание, что случившееся реально. Гнев может проявляться на врачей, на родных, на жизнь в целом. Мы виним себя и всех вокруг в случившемся. Чувство вины — это подавленный гнев направленный вовнутрь.

Для избавления от чувства вины нужно научиться конструктивно выражать свой гнев, а не прятать эмоции от окружающих и себя.

3️⃣ Торг

«Если бы… то этого бы не случилось» «Я мог бы по-другому…»

Моя мысль изменит реальность. На этой стадии нам кажется, что если бы мы повели себя по-другому, то трагедии удалось бы избежать.

4️⃣ Депрессия

«Я уже ничего не хочу» «Жизнь кончена».

Для кого-то это кратковременный эпизод, а кого-то она может сильно затянуть. Опустошенность, безразличие ко всему, упадок сил, отсутствие желания двигаться и жить дальше. На данном этапе мы начинаем признавать реальность ситуации. Это первый шаг в начале адаптации к новой реальности.

5️⃣ Принятие

«Это произошло, но я должен двигаться дальше в тех обстоятельствах, которые уже есть».

Принятие ситуации и нового образа жизни.

Мы готовы открыто говорить о случившемся. Мы понимаем, что изменить ситуацию невозможно, но в наших силах принять горе и научиться жить с этим дальше.

Стадии эти могут проживаться не по порядку, мы можем возвращаться к уже пережитым стадиям и длятся они разное время.

Если вы заметили застревание на одной из фаз, или саморазрушающее поведение, то лучше обратитесь к психологу, который поможет вам экологично прожить все эти стадии.

Примерный срок прохождения стадий 12 месяцев (но у всех индивидуально).