ПРОЖИВАЯ ГОРЕ.
Горе-это не только утрата близкого человека (смерть, расставание), но и потеря привычного образа жизни, здоровья, жилья, безопасности. У каждого своя история, но у всех историй есть что-то общее- стадии проживания горя. Если застопоритесь на какой-то изо талий, это чревато психосоматикой, вплоть до онкологии.
Выделяют 5 стадий:
1️⃣ Отрицание
«Это происходит не со мной!» «Это невозможно!» Мы не верим в происходящее. Приведу пример о неизлечимой болезни: тут возможны два варианта развития событий: мы не верим и ничего не предпринимаем, считая диагноз ошибочным, или ищем чудодейственного излечения.
2️⃣ Гнев
«Почему?» «За что?»
Происходит осознание, что случившееся реально. Гнев может проявляться на врачей, на родных, на жизнь в целом. Мы виним себя и всех вокруг в случившемся. Чувство вины — это подавленный гнев направленный вовнутрь.
Для избавления от чувства вины нужно научиться конструктивно выражать свой гнев, а не прятать эмоции от окружающих и себя.
3️⃣ Торг
«Если бы… то этого бы не случилось» «Я мог бы по-другому…»
Моя мысль изменит реальность. На этой стадии нам кажется, что если бы мы повели себя по-другому, то трагедии удалось бы избежать.
4️⃣ Депрессия
«Я уже ничего не хочу» «Жизнь кончена».
Для кого-то это кратковременный эпизод, а кого-то она может сильно затянуть. Опустошенность, безразличие ко всему, упадок сил, отсутствие желания двигаться и жить дальше. На данном этапе мы начинаем признавать реальность ситуации. Это первый шаг в начале адаптации к новой реальности.
5️⃣ Принятие
«Это произошло, но я должен двигаться дальше в тех обстоятельствах, которые уже есть».
Принятие ситуации и нового образа жизни.
Мы готовы открыто говорить о случившемся. Мы понимаем, что изменить ситуацию невозможно, но в наших силах принять горе и научиться жить с этим дальше.
Стадии эти могут проживаться не по порядку, мы можем возвращаться к уже пережитым стадиям и длятся они разное время.
Если вы заметили застревание на одной из фаз, или саморазрушающее поведение, то лучше обратитесь к психологу, который поможет вам экологично прожить все эти стадии.
Примерный срок прохождения стадий 12 месяцев (но у всех индивидуально).
