Материалы для клиентов

Упражнения, практики, методики

ПРАКТИКА «ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ».

Прежде чем делать практики, должна быть поставлена цель/желание.Выпишите список желаний. Теперь желания нужно протащить в реальность. По количеству целей нужно подобрать разноцветные бусины и сделать для себя четки или браслет. Бусины будут 2х видов (учение про полярности). Их и отражаем в цвете. То есть четки состоят из бусин двух видов, а бусины, на которых загаданы желания могут быть того же цвета или вообще другого. Браслет можете делать из таких бусин, которые хочется, но лучше остановить выбор на природных.

ПРАКТИКА «РАБОТА С ВНИМАНИЕМ» на гармонизацию чувств и ощущений внутри себя.

Если мы в жизни обращаем внимание на негативную эмоцию больше, она забирает больше энергии и внимания, на позитивную легкую энергию становится меньше ресурса. (Конкуренция доминант — победившая доминанта поглощает энергию проигравшей доминанты. Теория доминант академика Ухтомского.) Наш мозг, а потом и мы привыкаем так жить. Можно научить наш мозг жить по -другому. Мы родились без этого негатива, мы ему научились. Пришло время переучить свой мозг.

Материалы для клиентов психолога. Семейный психолог, психолог-сексолог, Анна Хвалеева
Материалы для клиентов психолога. Семейный психолог, психолог-сексолог, Анна Хвалеева

МЕТОДИКА «ГОРШОК»

Метод был разработан для помощи женщинам, пережившим насилие.Приготовьте горшок, обычный керамический с дырой на дне (это важно) и гуашь, разных цветов. Чем меньше горшок, тем меньше вам нужно гуаши. Лист белого ватмана.

Если вы находитесь в острой ситуации, то лучше проделать это упражнение с психологом или другим помогающим специалистом. Если не в острой, то можно отреагировать страх, сомнения, любую тему и даже просто «Из чего сейчас состоит моя жизнь»

В этом упражнении главное — процесс и чувства после.
С самим горшком потом можно делать, что угодно, хоть бить, хоть раскрашивать.

ЖЕНСКАЯ МЕДИТАЦИЯ

Представьте, что вся комната наполнена розовым цветом. Вдохните и почувствуйте, как с вдохом розовый цвет наполняет низ живота. И выдохом выходят все ваши зажимы, обиды и раздражения. И с каждым вдохом, вы наполняетесь чистой розовой энергией и растворяете ей все невзгоды. И выдыхаете их.
Теперь, представьте, что вы лежите в дивном саду. Вокруг поют райские птицы и множество цветов. Теплый ветерок окутывает ваше тело и до вас доносятся легкие цветочные ароматы. Почувствуйте, что это за запахи, это может быть нежный наивный аромат чайной розы или загадочный аромат жасмина или любой другой, доносящийся из вашего дивного сада… Вдохните этот аромат через низ живота и наполнитесь им. С каждым вдохом он наполняет вашу матку, постепенно наполняя все тело.
Так наполняли себя древние жрицы. Теперь и вы одна из них — богиня любви, которой доступны незримые законы этого мира. Наполнитесь этим ароматом. Почувствуйте, как все ваше тело излучает теперь этот аромат.
Отведите время себе, примерно 20-30 минут. Включите аромалампу с маслами. Нажмите на плеер. Медитация проводится в положении лежа на спине. Ноги согните в коленях. Руки положите на низ живота, ладонями вниз. Левая рука сверху. Закройте глаза и расслабьтесь. Дышите ровно и медленно. Вход на 4 счета (ра-два-три-четыре) и выдох на четыре счета.Почувствуйте тепло исходящее от ваших ладоней и наполняющее низ живота.

Побудьте в этом состояние еще какое-то время и постепенно открывайте глаза. Перевернитесь на живот и по-кошачьи поднимитесь. Все делайте плавно и спокойно. Проделывайте это ежедневно, в течение 28 дней (а лучше использовать ее как ежедневную медитацию перед сном).

Материалы для клиентов психолога. Семейный психолог, психолог-сексолог, Анна Хвалеева
Материалы для клиентов психолога. Семейный психолог, психолог-сексолог, Анна Хвалеева