Анна Хвалеева

КАК ОТСТАИВАТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Многие из нас не умеют говорить «Нет» и вообще не способны отстаивать свои границы.
Причины я не буду рассматривать здесь, в статье, чаще мы их разбираем в индивидуальном консультировании и не одну сессию, их может быть огромное количество (убеждения, стереотипы, страхи, переживания....).

Что делать? Все индивидуально. Зависит от того, как нарушаются границы и кем. Но примерный сценарий сейчас опишу.

  1. Первое, что нужно сделать, это рассказать своему оппоненту о своих чувствах, о том, как вам неприятно именно то, что он делает, говорит и т.п
  2. Второе, нужно объяснить причину этого, то есть что это для вас значит, например, это для вас означает факт насилия или неуважения и прочее.

Дальше вы должны предложить свой вариант, как бы вам хотелось, чтобы с вами поступал человек.


Все материалы, опубликованные на сайте, публикуются для лиц 18 +.
Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности